Fr├╝hst├╝ck

 

Nahrung und Getr├Ąnke ist f├╝r lange Wanderungen ( im Fachjargon Trekking genannt ) unerl├Ąsslich.
F├╝r Trekking braucht man 3 Hauptmahlzeiten, Zwischenmahlzeiten und Getr├Ąnke.

Fr├╝hst├╝ck

    100 g  Dinkelflocken
    80 g  Trockenfr├╝chte  (Erdbeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Bananen)
    20 g  Milchwei├čer
    1       Zipbeutel und hei├čes Wasser

    Alle Zutaten in den Zipbeutel geben und gut vermengen und 10-20 Minuten ziehen lassen.
    Immer wieder umr├╝hren oder durchmengen.
    Zucker braucht man nicht, da die Fr├╝chte wahre Fruchtzuckerbomben sind.
    Ich habe nach zwei Monaten eine Portion versucht, immer noch Lecker.

    Dinkelflocken k├Ânnen auch mit der Trinkschokolade anger├╝hrt werden.

    2 g Bohnenkaffeepulver = 1 Tasse Kaffee
    2 g Milchpulver

    25 g Trinkschokolade = 1 Tasse Kakao

    N├╝sse: Erdn├╝sse, Cashewkerne, Schokoladenriegel 

     “ Kein Traubenzucker! ” Traubenzucker ist ein Luftloch

    Alle Zutaten richte ich vor meiner Trekkingunternehmung pers├Ânlich an. Ich verarbeite die Fr├╝chte zu D├╝rrobst und schwei├če alle Zutaten in Beuteln ein und entziehe dem Inhalt die Luft.
    Gewicht geht immer vor!  Wichtig bei Trekking; “ Kalorien ├╝ber Kalorien “, mehr ist besser.

    Wichtig f├╝r Auslandsunternehmungen!

    Bitte Informieren Sie sich ├╝ber die Einfuhrbestimmungen von Nahrungsmittel des jeweiligen Staates! Teilweise mu├č man alles vor Ort kaufen, da die Einfuhr von Lebensmitteln nicht erlaubt sind.

 

 

© all rights reserved  by  Thomas R. Zerweck